为进一步提高体育教师队伍的专业教学能力，科学规范体适能课程的教学标准，近日，我校组织开展了大学体育体适能专题培训。来自各院系及附属单位的全体体育教师参加了本次培训。培训围绕体适能课堂常规、周期性训练计划设计以及上肢力量、下肢力量、灵敏素质等核心训练模块展开，旨在帮助教师掌握更科学、更系统的训练方法，提升课堂教学质量，更好地服务于大学生体质健康促进工作。

规范课堂常规 强化教学标准

培训伊始，主讲人冯东康重点强调了体适能课堂常规的重要性和规范化操作流程。从课前准备、热身活动到训练实施、课后放松，每一个环节都制定了明确的标准和要求。培训指出，充分的热身（不少于15分钟的慢跑、动态拉伸及关节活动操）是预防运动损伤、提高训练效果的前提；训练过程中必须严格把关动作质量，纠正学生深蹲、俯卧撑等基础动作中的常见错误，杜绝“重数量轻质量”的误区；课后放松整理（静态拉伸、肌肉放松练习）则是加速身体恢复、巩固训练效果的关键闭环。参训教师一致认为，将这些常规要求落到日常教学中，不仅是对学生身体安全的负责，也是提升体适能课程专业性的根本保障。

科学设计训练计划 全面提升体能素质

在训练计划设计环节，培训系统介绍了“循环训练+分化训练”相结合的教学模式，并现场演示了如何为不同水平的学生制定周训练方案。针对上肢力量训练，讲解了俯卧撑（标准式、宽距、窄距）、引体向上（辅助与自重）、哑铃弯举、肩上推举等动作的教学要点和进阶退阶方法；针对下肢力量训练，重点示范了深蹲（徒手与负重）、弓步走、保加利亚分腿蹲、提踵等动作的保护与帮助技巧，以及如何通过调整负荷、组数、间歇时间实现差异化教学。

灵敏素质训练是本次培训的一大亮点。冯老师带领参训教师实地体验了绳梯脚步训练、标志碟变向跑、反应启动练习及多方向急停急起等丰富多样的训练手段。教师们亲身参与，切实感受到这些练习对学生神经反应速度、身体协调能力和运动表现的显著促进作用，并纷纷表示将在今后的篮球、足球、田径等课程中积极引入这些内容，丰富教学手段。此外，培训还涵盖了核心力量训练（平板支撑、卷腹、俄罗斯转体等）和柔韧性训练，构建了完整的素质训练体系。

以训促教 助力教师成长

今天的培训不仅让体育教师们系统更新了体适能教学的知识结构，更通过实操演练提升了他们的课堂组织能力和动作指导水平。参训教师纷纷表示，此次培训内容贴近教学实际、可操作性强，尤其是规范的课堂常规流程和科学的周期训练计划，为今后优化教学设计提供了清晰的思路。大家决心将培训所学转化为日常教学行动，帮助学生建立科学运动的习惯，真正实现“教会、勤练、常赛”的体育教学目标。

本次体适能专题培训的成功举办，学校将继续加强体育师资队伍建设，持续开展形式多样的教学研讨和技能培训，推动大学体育教学质量再上新台阶，为培养德智体美劳全面发展的高素质人才贡献力量。

供稿|冯东康

初审|王艳飞

二审|何梓祎

终审|霍晓庆